The Definitive Guide to हर दिन पैदल चलने के स्वास्थ्य लाभ जानें

अपने दिमाग को तेज़ रखने के लिए सबसे अच्छी चीज़ों में से एक तेज़ पैदल चलना शामिल है। द प्रोसीडिंग्स ऑफ द नैशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि हिप्पोकैम्पस- मस्तिष्क का वह हिस्सा जो याददाश्त के लिए महत्वपूर्ण है, इसका नियमित रूप से पैदल चलने के माध्यम से विस्तार किया जा सकता है।

सुबह के वक्त टहलें, शरीर को विटामिन डी भी मिलेगा

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कुछ लोग कहते हैं कि तेज चलने से फायदा होता है। यहीं इसके विपरीत कुछ लोग कहते हैं कि धीरे चलना ज्यादा फायदेमंद है। तो आपको बता दें तेज या धीमा यह आप पर निर्भर करता है। आप अपनी सेहत के हिसाब से चलने की गति निर्धारित कर सकते हैं। क्योंकि तेज़ और धीमे दोनों तरीके से चलने पर हमारे शरीर को फायदा मिलता है। लेकिन आप रात के खाने के बाद टहल रहे हों तो धीरे धीरे ही टहलें। शाम की सैर से दिन भर की विभिन्न शारीरक और मानसिक तनाव से कुछ देर के लिए आराम मिलता है। शाम को खाना खाने के बाद टहलने से अच्छी नींद आती है।

यदि आप इन प्रभावों को और बढ़ाना चाहते हैं, तो मैं आपको हाइकिंग जाने की सलाह देता हूं। यह आपकी मांसपेशियों को चलने की टोन more info करने का सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीका है.

डिमेंशिया एक तंत्रिका संबंधी समस्या होती है जिसमें धीरे-धीरे याददाश्त कमजोर होने लगती है और संज्ञानात्मक कार्य करने में मुश्किल होती है। यह अंततः आपको दिन-प्रतिदिन के कार्य करने में असमर्थ बना सकता है और पूरी तरह से दूसरों पर निर्भर करता है। नियमित रूप से चलना डिमेंशिया को रोकने, स्मृति में सुधार और वृद्ध व्यक्तियों में आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकता है।

यदि आप पार्क में टहलने को अपना चलना समझते हैं तो यह गलत है, क्योंकि टहलना आपके वजन को कम नहीं कर सकता। अगर आप नियमित रूप से अपनी गति में वृद्धि करते है तो ही आपको अच्छे परिणाम मिल सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप दौड़ना शुरू कर दें। तेज चलना कैलोरी को तेजी से बर्न करने और वजन घटाने में काफी फायदेमंद है।

चलने के बारे में सबसे अच्छा भागों में से एक यह है कि यह इतनी आसानी से सुलभ है। आपको जिम सदस्यता या घरेलू कसरत उपकरण के फैंसी टुकड़े की आवश्यकता नहीं है। आप महंगे व्यायाम कपड़े या सामान की जरूरत नहीं है। आपको बस चलने की जरूरत है जूते की एक अच्छी जोड़ी और थोड़ा आत्म-प्रेरणा है। आप अपने कार्यालय के बाहर या पार्क के आसपास, अंदर या बाहर चल सकते हैं, और आप अपनी गति और तीव्रता को समायोजित कर सकते हैं जैसा कि आप फिट देखते हैं.

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द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी